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  • 堅持以保健為中心,以保障生殖健康為目的,保健與臨床相結合,面向群體、面向基層和預防為主的婦幼衛生工作方針
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    產后盆底康復訓練的意義和方法

    發布時間:2021-10-29 17:41        來源:健教室
  •   產后盆底恢復很重要。如果恢復不好,會造成盆底功能障礙,可出現漏尿、便秘等,嚴重的可導致尿失禁及子宮脫垂等情況,不僅影響正常生活和社會活動,也會為絕經后的子宮健康埋下隱患。
      產后一年內是盆底肌功能恢復的“黃金時間”,新媽媽應掌握科學的產后康復方法,堅持產后康復訓練,促進身體恢復。
      縮肛運動可幫助促進產后康復。產后1-4周應當在醫生指導下,在家自行進行盆底肌訓練(縮肛運動),產后42天最好到醫院做一次盆底功能檢查及評估,有必要的媽媽要在醫生指導下進行個體化的盆底康復治療,治療可能要延續1年或更長,一般產后越早治療效果越好。
      堅持做“盆底功能操”是比較便捷的盆底恢復方法,具體做法是全身放松,在吸氣時,收縮肛門肌肉并保持這種狀態約5秒鐘,慢慢呼氣,同時逐漸放松肛周肌肉,如此反復。每次5分鐘,每天3~5次。該操簡便易行,躺著、坐著均可。
      產后盆底功能障礙的預防從孕期開始。孕婦應注意均衡營養,規律運動,避免胎兒過大;有條件的可在醫生指導下進行盆底肌肉收縮訓練,改善盆底肌肉張力。學習分娩相關知識,產時與醫務人員做好配合,盡量順利分娩;產后42天要到醫院進行盆底功能評估,并堅持必要的治療。
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